Budíte se s otevřenou pusou a hledáte způsob, jak to odnaučit? Začněte důvodem, proč ústy ve spánku dýcháte. Samotný domácí trik neukáže, zda je v pozadí neprůchodný nos nebo porucha dýchání ve spánku.
Co si všimnout během noci a dne
Zeptejte se partnera, zda pozoruje hlasité chrápání, lapání po dechu nebo pauzy v dýchání. Přidejte vlastní pozorování: jak často se budíte a zda jste přes den výrazně ospalí. Tyto údaje přineste praktickému lékaři.
Kdy myslet na spánkovou apnoe
Pauzy v dýchání, dušení či lapání po dechu ve spánku a velká denní únava jsou důvodem k vyšetření. Spánková apnoe vyžaduje léčbu; relaxační dechové cvičení ji nenahrazuje. Diagnózu stanovuje odborné vyšetření, nikoli nahrávka chrápání nebo internetový dotazník.
Nezačínejte přelepováním úst
Při nejasné příčině potíží si ústa na spaní nepřelepujte jako náhradu vyšetření. Nejprve řešte možnost volného dýchání a případnou poruchu spánku s odborníkem. To platí zvlášť tehdy, když již pozorujete pauzy v dechu.
Jak se připravit na návštěvu
- Zapište si začátek a četnost potíží.
- Uveďte, co pozoruje člověk, který s vámi spí.
- Přineste seznam užívaných léků.
- Zmiňte výraznou ospalost při běžných činnostech.
- Ptejte se, zda je vhodné spánkové nebo ORL vyšetření.
Pro večerní zklidnění si můžete vytvořit pravidelný rituál, ale nepovažujte klidnější pocit za důkaz, že noční dýchání je v pořádku. Také náš text o dechových cvičeních berte jako doplňkové čtení, nikoli léčbu apnoe.
Zdroj: NHS – spánková apnoe.
Související čtení
CBD a úzkost: na co se zeptat před nákupem kapek · Všechny články