Levný oběd nemusí znamenat dlouhý nákupní seznam. Vyzkoušejte tři samostatné nápady z běžných surovin. Uvedená množství jsou pro jednu porci; přizpůsobte je své chuti a potřebám. Voda, sůl a volitelné koření nejsou započtené mezi hlavní suroviny.
1. Červená čočka s rajčaty a mrkví
Suroviny: 80 g suché červené čočky, 150 g krájených konzervovaných rajčat, 100 g mrkve a 5 g oleje.
- Čočku propláchněte a mrkev nakrájejte na malé kousky.
- Mrkev krátce prohřejte na oleji, přidejte rajčata, čočku a vodu tak, aby se směs mohla vařit bez připálení.
- Vařte do změknutí podle návodu na obalu čočky, obvykle přibližně 10–15 minut. Průběžně míchejte a podle potřeby dolévejte vodu.
- Dochuťte až nakonec. Pro hustší výsledek nechte přebytečnou vodu odpařit.
2. Brambory s tvarohem a okurkou
Suroviny: 300 g brambor, 150 g neochuceného tvarohu, 150 g okurky a 5 g oleje.
Brambory očistěte, nakrájejte a uvařte doměkka. Okurku nakrájejte. Tvaroh rozmíchejte s malým množstvím pitné vody, pokud chcete jemnější konzistenci. Podávejte s bramborami a okurkou, olej použijte jako součást zálivky. Volitelné bylinky přidejte podle zásob.
3. Těstoviny s hráškem a cottage
Suroviny: 80 g suchých těstovin, 100 g mraženého hrášku, 150 g neochuceného sýra cottage a 5 g oleje.
Těstoviny vařte podle obalu. Hrášek zvlášť tepelně upravte podle pokynů výrobce. Scezené těstoviny promíchejte s hráškem, olejem a cottage; malé množství vody z těstovin pomůže vytvořit jemnější směs. Podávejte bez zbytečného čekání.
Jak vznikla modelová cena
Výpočet sestavený 21. 10. 2026 používá zvolené ilustrační jednotkové ceny, nikoli ověřenou nabídku konkrétního obchodu. Nezahrnuje energii ani volitelné dochucení. Dosaďte vlastní ceny z účtenky.
| Oběd | Předpoklady výpočtu | Suroviny na porci |
|---|---|---|
| Čočka | Čočka 80 Kč/kg, rajčata 60 Kč/kg, mrkev 25 Kč/kg, olej 60 Kč/kg | 18,20 Kč |
| Brambory s tvarohem | Brambory 25 Kč/kg, tvaroh 100 Kč/kg, okurka 50 Kč/kg, olej 60 Kč/kg | 30,30 Kč |
| Těstoviny | Těstoviny 50 Kč/kg, hrášek 60 Kč/kg, cottage 130 Kč/kg, olej 60 Kč/kg | 29,80 Kč |
Za celý nákup zaplatíte více, pokud musíte koupit celá balení. Zbytek surovin započítejte do dalších jídel. U alergií kontrolujte složení: tvaroh a cottage obsahují mléko, běžné těstoviny zpravidla lepek.
Další inspiraci nabízí tištěná Šetřící kuchařka a PDF Šetřicí kuchařka. Zde uvedené recepty jsou samostatné návrhy pro tento článek, nikoli ověřené přepisy z knih.
Související čtení
Šetřící kuchařka: co nabízí a pro koho je určená
Redakce Produkty Jana Anděla · 21. 10. 2026. Produktové údaje podle nabídky e-shopu v den přípravy článku; aktuální etiketa a návod konkrétního balení mají přednost.